يرتبط قلة النوم بالزيادات المستمرة في الدهون الحشوية الخطيرة

تستمر الدراسات في إثبات أهمية عادات النوم الجيدة في الحفاظ على وزن صحي للجسم ، ولكن لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عندما يتعلق الأمر بفهم التفاصيل الدقيقة لهذه العلاقة. ألقى الباحثون في Mayo Clinic ضوءًا جديدًا على هذا الموضوع من خلال توضيح كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من مستويات الدهون الحشوية الخبيثة في أعماق البطن ، والتي تنطوي على مخاطر حادة على صحتنا.

سلطت سلسلة طويلة من الأبحاث المنشورة الضوء على العلاقة بين قلة النوم والسمنة والظروف المرتبطة بها. يتضمن ذلك توضيح كيف يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى ومضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب. وبالمثل ، أظهرت الدراسات كيف يمكن أن يؤدي النوم الإضافي إلى نقص في السعرات الحرارية وتقليل مخاطر السمنة عند الأطفال حديثي الولادة.

بينما تتزايد المعرفة العلمية في هذا المجال ، لاحظ باحثو Mayo Clinic أنه لم يتم إجراء أي دراسات حول توزيع الدهون في الجسم على وجه التحديد. يركز عملهم على الاختلافات بين الدهون تحت الجلد ، والنوع الموجود تحت الجلد الذي قد تشعر به عند الضغط على بطنك ، والدهون الحشوية ، وهي النوع غير المرئي في أعماق البطن والذي يمكن أن يحيط بالكبد والأمعاء والأعضاء الأخرى.

تمثل الدهون الحشوية حوالي 10 في المائة فقط من إجمالي الدهون في الجسم لدى معظم الناس ، ولكن عندما تتراكم إلى مستويات فائضة ، يمكن أن تلعب دورًا غير متناسب في النتائج الصحية الضارة. هذا لأنه ينتج كميات كبيرة من المواد الكيميائية مرتبط لمجموعة متنوعة من الحالات بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطانات والربو.

لذلك ، من المهم الحفاظ على مستويات الدهون الحشوية تحت المراقبة ، وقد تم تصميم دراسة Mayo Clinic لاستكشاف كيف يمكن للنوم أن يلعب دورًا تنظيميًا. شملت 12 شخصًا أصحاء غير مصابين بالسمنة ، ووضعوا إما في مجموعة عادية تنام تسع ساعات في الليلة أو مجموعة مقيدة تنام أربع ساعات فقط في الليلة لمدة أسبوعين. جاء ذلك بعد فترات التأقلم وفترات التعافي من النوم الطبيعي ، حيث قامت المجموعات بتبديل عادات النوم بعد فترة غسل لمدة ثلاثة أشهر.

كان للمجموعات حرية الوصول إلى الطعام في جميع أنحاء العالم ، حيث قام العلماء بتتبع مدخولهم من الطاقة ، وإنفاق الطاقة ، ووزن الجسم ، والمؤشرات الحيوية للشهية وتوزيع الدهون من خلال التصوير المقطعي المحوسب. وقد لوحظ أن الأشخاص يستهلكون أكثر من 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال فترات تقييد نومهم ، بينما ظل استهلاكهم للطاقة كما هو. وأدى ذلك إلى زيادة طفيفة في الوزن ولكن زيادة بنسبة 11 في المائة في الدهون الحشوية ، وفقًا للباحثين.

وقالت الدكتورة نعيمة كوفاسين التي قادت الدراسة: “تم الكشف عن تراكم الدهون الحشوية فقط عن طريق الأشعة المقطعية وكان من الممكن تفويتها ، خاصة وأن الزيادة في الوزن كانت متواضعة للغاية – فقط حوالي رطل واحد”. “قياسات الوزن وحدها ستكون مطمئنة زوراً من حيث العواقب الصحية للنوم غير الكافي.

صُممت الدراسة لتكرار أنماط النوم غير المنتظمة التي قد يتحملها العاملون في الورديات ، مع فترات من النوم غير الكافي تتخللها فترات من الراحة العادية. الأهم من ذلك ، وجد العلماء أن التأثيرات على الدهون الحشوية يبدو أنها استمرت إلى ما بعد فترات عدم كفاية النوم حتى عندما ينخفض ​​وزن الجسم ، مما قد يكون له آثار تراكمية إذا حدثت أنماط النوم هذه على مدى عدد من السنوات.

قال فيريند سومرز ، الباحث الرئيسي في الدراسة: “عادة ، تترسب الدهون بشكل تفضيلي تحت الجلد أو تحت الجلد”. “ومع ذلك ، يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوية الأكثر خطورة. والأهم من ذلك ، أنه على الرغم من حدوث انخفاض في تناول السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة ، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. وهذا يشير إلى أن النوم غير الكافي كان سببًا لم يتم التعرف عليه سابقًا ترسب الدهون الحشوية ، وهذا النوم اللاحق ، على الأقل على المدى القصير ، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية “.

تم نشر البحث في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.

مصدر: مايو كلينيك