كشفت دراسة تمارين رياضية استمرت لمدة عام عن تأثيرات مفاجئة على الصحة العقلية

لقد رأينا دراسات تقدم بعض الأفكار القيمة حول الطرق المختلفة التي يمكن أن تكون بها التمارين الرياضية مفيدة لصحة الدماغ ، من مكافحة الاكتئاب ، إلى مكافحة الخرف ، إلى تعزيز ذاكرتنا. تناول بحث جديد هذا الموضوع بنظرة طويلة المدى ، واستفاد من بيانات فيتبيت لمدة عام لقياس تأثيرات الأنواع المختلفة من النشاط البدني ، وظهر بعض النتائج المثيرة للاهتمام.

الدراسة هي عمل يدوي للعلماء في كلية دارتموث ، الذين شرعوا في البحث في الفروق الدقيقة لتأثيرات التمارين الرياضية على وظائف المخ والصحة العقلية. لقد سعوا إلى التوسع في الدراسات في هذا المجال التي درست آثار التمرينات على مدى أيام أو أسابيع ، من خلال الاعتماد بدلاً من ذلك على بيانات من 113 مستخدمًا لـ Fitbit خلال فترة 12 شهرًا.

خلال ذلك العام ، أُجبر هؤلاء المستخدمون أيضًا على الإجابة عن أسئلة حول صحتهم العقلية وإجراء اختبارات ذاكرة مختلفة. تضمنت بيانات اللياقة البدنية عدد الخطوات اليومية ومتوسط ​​معدلات ضربات القلب ومقدار الوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين في مناطق مختلفة لمعدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه ، تم تصميم مهام الذاكرة لاختبار فردي للقدرة على تذكر أحداث السيرة الذاتية والمواقع والصلات بين المفاهيم والذكريات الأخرى.

أظهرت النتائج مدى تعقيد العلاقة بين التمارين وصحة الدماغ. في حين توقع الباحثون العثور على اتجاه إيجابي عام بين زيادة النشاط البدني والذاكرة والصحة العقلية ، لم يكن الأمر بهذه البساطة. جلبت التمارين منخفضة الكثافة تحسينات على مهام ذاكرة محددة ، بينما أدت التمارين عالية الكثافة إلى تحسينات على وجه التحديد للآخرين.

والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن أولئك الذين يمارسون تمارين عالية الكثافة أبلغوا عن مستويات إجهاد أعلى. في غضون ذلك ، أفاد أولئك الذين يمارسون تمارين أقل كثافة ، بمعدلات أقل من القلق والاكتئاب.

يقول جيرمي مانينغ ، المؤلف الرئيسي: “الصحة العقلية والذاكرة أساسيان تقريبًا في كل شيء نقوم به في حياتنا اليومية”. “دراستنا تحاول بناء أساس لفهم كيف تؤثر شدة التمارين البدنية المختلفة على جوانب مختلفة من الصحة العقلية والمعرفية.”

على الرغم من أن الوقت قد حان للبحث ولم تتمكن الدراسة من الكشف عن أي آثار سببية ، يعتقد العلماء أن المزيد من العمل قد يؤدي إلى أدوات جديدة ومثيرة لإدارة الصحة المعرفية. تمامًا كما قد تؤدي تمرينًا معينًا في صالة الألعاب الرياضية لتقوية مجموعة عضلية معينة ، فقد يكون لديك برنامج تمرين مصمم خصيصًا لإبعاد القلق ، أو تعزيز التعلم والذاكرة قبل موسم الامتحان.

يقول مانينغ: “عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني والذاكرة والصحة العقلية ، هناك ديناميكية معقدة بالفعل لا يمكن تلخيصها في جمل مفردة مثل” المشي يحسن ذاكرتك “أو” الإجهاد يضر بذاكرتك “. “بدلاً من ذلك ، يبدو أن أشكالًا معينة من النشاط البدني وجوانب محددة من الصحة العقلية تؤثر على كل جانب من جوانب الذاكرة بشكل مختلف.”

نشر البحث في المجلة التقارير العلمية.

مصدر: كلية دارتموث عبر ميديكال اكسبرس