توصلت دراسة تاريخية إلى وجود علاقة سببية بين المشي في الطبيعة وتقليل التوتر

نعلم جميعًا أن المشي الجيد والطويل في الطبيعة يمكن أن يكون مريحًا ، ولكن دراسة جديدة بارزة أجراها باحثون في معهد ماكس بلانك للتنمية البشرية تقدم بعض الأدلة السببية الأولى لإظهار كيف أن المشي لمدة ساعة واحدة في الغابة يقلل من النشاط. في مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة الإجهاد.

على مدى عقود ، أبلغ الباحثون عن عدد لا يحصى من الاختلافات في الصحة العقلية بين الناس الذين يعيشون في البيئات الريفية والحضرية. إنه قضاء وقت واضح في البيئات الطبيعية يمكن أن يكون مفيدًا نفسيًا – ففي النهاية ، لا أحد يربط بين المشي لمسافات طويلة في الغابة والتوتر.

لكن العديد من الأسئلة المتعلقة بالعلاقة بين الطبيعة والاسترخاء ظلت بلا إجابة. قالت سونيا سوديماك ، المؤلف الرئيسي في البحث الجديد ، إنه لم يكن واضحًا ما إذا كانت البيئات الحضرية تسبب بالفعل المزيد من الإجهاد أو ما إذا كان التعرض للبيئات الطبيعية يقلل من الإجهاد؟

قال سوديماك: “… حتى الآن لا يمكن حل مشكلة الدجاجة والبيضة ، وتحديدًا ما إذا كانت الطبيعة تسببت بالفعل في التأثيرات في الدماغ أو ما إذا كان أفراد معينون قد اختاروا العيش في مناطق ريفية أو حضرية”.

لذلك ابتكر الباحثون تجربة فريدة لمعرفة ما إذا كان الوقت في الطبيعة يقلل بشكل مباشر من استجاباتنا للتوتر. تم تجنيد حوالي 60 متطوعًا للدراسة. عند الوصول إلى المختبر ، خضع كل شخص لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي حيث تم تتبع نشاط اللوزة خلال عدة اختبارات لقياس استجابات الإجهاد.

بعد أن حدد الفحص قياسات خط الأساس ، تم تخصيص كل موضوع بشكل عشوائي إما لنزهة حضرية مدتها 60 دقيقة أو مسيرة غابة مدتها 60 دقيقة. كان الطريق الحضري على طول شارع مزدحم في برلين ، بينما كان الطريق الطبيعي يمر عبر غابة قريبة ، أكبر منطقة خضراء في المدينة. عند الانتهاء من المشي لمدة ساعة ، عاد المشاركون إلى المختبر وكرروا نفس اختبارات التصوير بالرنين المغناطيسي.

في جميع اختبارات الإجهاد ، تم الكشف عن انخفاض النشاط في اللوزة في مجموعة المشي في الطبيعة. أولئك الذين يسيرون على الطريق الحضري لم يظهروا أي تغيير في نشاط اللوزة. هذا يعني أن التعرض الحضري لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة استجابات الشخص للتوتر ولكن الوقت في الطبيعة يمكن أن يثبط هذا النشاط العصبي.

وخلص الباحثون في الدراسة الجديدة: “لقد أظهرنا أن تنشيط اللوزة انخفض خلال مهمة الإجهاد بعد التعرض للطبيعة ، بينما ظل مستقرًا بعد التعرض الحضري”. “هذا يجادل بقوة لصالح التأثيرات الملحية للطبيعة بدلاً من التعرض الحضري الذي يسبب إجهادًا إضافيًا.”

النتائج الجديدة مثيرة للاهتمام متابعة من تظهر الأبحاث السابقة يمكن ربط صحة الدماغ بقرب الشخص من المناطق الخضراء. لذلك وجد سكان المدن الذين يعيشون بالقرب من المناطق الخضراء ، أن الغابات الحضرية لديها هياكل لوزة مخية أكثر صحة من الناحية الفسيولوجية مقارنة بأولئك الذين يعيشون في المدن دون الوصول إلى المساحات الخضراء.

Simone Kühn ، من مجموعة Lise Meitner لعلم الأعصاب البيئي ، عمل في كلتا الدراستين و جادل سابقا يجب على المخططين الحضريين دمج المساحات الخضراء في تصميم المدينة من أجل الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية. قال كوهن إن هذه النتائج الجديدة تُظهر بوضوح كيف أن فترة قصيرة حادة من الوقت الذي تقضيه في الطبيعة يمكن أن تثبط نشاط الإجهاد في الدماغ بشكل مباشر.

قال كوهن: “تدعم النتائج العلاقة الإيجابية المفترضة سابقًا بين الطبيعة وصحة الدماغ ، ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تثبت العلاقة السببية”. “ومن المثير للاهتمام ، أن نشاط الدماغ بعد المشي في المناطق الحضرية في هذه المناطق ظل مستقرًا ولم يُظهر زيادات ، مما يعارض وجهة النظر الشائعة القائلة بأن التعرض الحضري يسبب ضغطًا إضافيًا.”

تم نشر الدراسة الجديدة في الطب النفسي الجزيئي.

مصدر: ماكس بلانك جيزيلشافت